吃了香蕉有有什么作用香蕉有什么食用功效 _降血压

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降血压
钾和钠是人体血压调节中的两个重要物质，这两种微量元素就像阴阳一样调控着人体的内环境和血压。高钠饮食会升高血压，而高钾饮食可以降低血压。香蕉中钾元素的含量很可观，每100g香蕉含钾在270~500毫克之间，适量食用香蕉，可以使过多的钠离子排出体外，从而让血压降低。每天吃两根香蕉，连续吃一周，可使血压降低。
防止抑郁症
香蕉中含有丰富的酪氨酸，它是多巴胺的前体物质。多巴胺是一种神经递质，为大脑输送情感，将人的兴奋、开心等情绪传递给大脑，使人心情变得愉快。此外，香蕉里含有的维生素B5/6也能减轻心理压力、解除忧郁，令人开心快乐。所以，香蕉也被称为“快乐水果”，心情沮丧时吃些香蕉可以减少悲观、失望等负面情绪。
恢复体能
香蕉是一种高碳水化合物水果，其中的糖分可以快速转化成葡萄糖，及时为人体提供能量，使人尽快恢复体力。另外，吃香蕉还能快速补充因流汗损失的钾离子，防止因电解质紊乱引起抽筋，所以，香蕉也十分受运动员青睐。
安神助眠
【吃了香蕉有有什么作用香蕉有什么食用功效】 香蕉中除了富含钾元素外，同时还含有较多的镁和维生素B族。这两种成分有镇静神经、舒缓紧张情绪的作用，在治疗和改善失眠上有非常重要的作用。因此，睡前吃根香蕉有助于提高睡眠质量。

吃了香蕉有有什么作用 香蕉有什么食用功效

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