补血吃什么食物最好 吃什么东西可以补血


补血吃什么食物最好 吃什么东西可以补血

文章插图
动物的肝脏
【补血吃什么食物最好 吃什么东西可以补血】 动物肝脏中的血红素铁比较多,相比一些植物,动物中的铁元素更容易被人体吸收 。每周可以食用两次,每次食用的量也不用太多 。
桂圆
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,因为桂圆含有很丰富的铁质 。建议将桑椹与桂圆等组方为茶,这种中医组方茶饮用,可以用茶疗代替,对于肾 。虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等有很好的调治作用 。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 。
动物的血
像猪血,在潮汕地区是颇有威名,猪血枸杞汤也是相当不错选择 。另外,建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样既能补铁,又足摄入新鲜的蔬果 。水果可以补充水分,还有补铁的作用,其中的叶酸也能和血红蛋白结合,避免贫血状态恶化 。
红肉
这里所说的红肉可不是红色的肉,而是猪肉、羊肉、牛肉等 。这些肉类中也含有非常多的血红蛋白,这些物质更加容易被人体吸收 。大家购买时要选择比较新鲜的红肉 。