鱼的蛋白质含量高吗 鱼肉蛋白质有多少


鱼的蛋白质含量高吗 鱼肉蛋白质有多少

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鱼的蛋白质含量高吗
高,多数鱼类的蛋白质含量可达18%-20%,高于肉、禽、蛋、奶的蛋白质含量,而且易于消化、吸收、利用率高达85%-90% 。鱼类蛋白质的氨基酸组成齐全,含人体内不能合成的8种必需的氨基酸,且配比均衡 。
鱼肉蛋白质有多少
鱼肉含人体所需要的营养素极为丰富,而且易于消化吸收 。鱼肉中的蛋白质不但含量高,而且质量好 。鱼肉中的无机盐含量也非常高,还含有人体必不可少的镍、钴、锰等微量元素 。
据专家介绍,多数鱼类的蛋白质含量可达18%-20%,高于肉、禽、蛋、奶的蛋白质含量,而且易于消化、吸收、利用率高达85%-90% 。鱼类蛋白质的氨基酸组成齐全,含人体内不能合成的8种必需的氨基酸,且配比均衡 。
什么鱼蛋白质含量最高
1、鲫鱼鲫鱼味甘,性温,具有和中补虚、除湿利水、活血通络、温中下气的功效 。鲫鱼中的蛋白质含量高,易被人体吸收,经常食用能增强人体抵抗力,还能提供优质蛋白质 。鲫鱼所含脂肪少、热量低,很适合糖友食用 。
2、鳕鱼,鳕鱼极高的营养价值是它一直以来颇受欢迎的重要原因 。鳕鱼肉几乎不带任何油脂(只有3%左右),而蛋白质的含量却高达18%,比一般鱼肉高出许多 。当鳕鱼被晒成鱼干时,80%以上的水分都被蒸发掉了 。剩下浓缩的蛋白质,几乎可以达到80% 。
鱼有什么营养价值
【鱼的蛋白质含量高吗 鱼肉蛋白质有多少】 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效 。鱼肉含有大量的蛋白质,如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13% 。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收 。