减肥还可以吃土豆吗土豆是增肥还是减肥 _减肥还可以吃土豆吗

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减肥还可以吃土豆吗
减肥期间是可以吃土豆的。
土豆的营养价值丰富，又是生活中最常见的食物之一，但是减肥期间吃土豆也要控制食量以及注意食用方法。
土豆是增肥还是减肥
土豆是一种可以减肥的食物，但前提是将土豆当做主食吃。
土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量。
土豆减肥怎么吃
番茄土豆材料：1个番茄、1个土豆、青椒半个、3朵木耳、10个小泡椒、葱、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
步骤：
1、先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用。
2、横切土豆成均匀的薄片，之后切成土豆丝丝。
【减肥还可以吃土豆吗土豆是增肥还是减肥】 3、将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用。
4、将有放入锅中待6-7成热的时候，放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候，放入土豆丝调大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

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