红豆热量 红豆可以减肥吗


红豆热量 红豆可以减肥吗

文章插图
红豆热量
每100克红豆中大约有324大卡的热量 。
红豆中含有大量的纤维素、蛋白质以及维生素等营养物质,是一种高热量、高蛋白的食物,大约每100克的红豆中有324大卡的热量,相对于其他很多食物来说,它的热量算比较高的了 。
红豆可以减肥吗
具有一定促进减肥的作用 。
红豆中含有大量的维生素和纤维素以及水分,其中纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动,从而加快人体吸收和代谢食物的能力,在一定程度上具有一定促进减肥中的作用,其次,红豆的脂肪含量较低,并且易于消化,适量食用不用担心发胖,所以红豆具有一定促进减肥的作用 。
红豆热量高为什么可以减肥
虽然红豆的热量比较高,但却是一种易于消化的食物,食用之后可以很快的排除体外,其次,红豆最常见的吃法就是用来煮粥喝,而粥中含有大量的水分,而水分本身是没有热量的,并且红豆的量具有一定限制,因此实际上煮粥之后红豆并没有很高的热量,所以才会说红豆的热量高却可以减肥 。
红豆减肥的吃法
薏米红豆粥 材料:红豆、薏米、冰糖 。
做法:
1、首先将红豆和薏米各自洗净,洗净浸泡2-3小时 。
【红豆热量 红豆可以减肥吗】 2、然后将红豆和薏米一同放入高压锅内,加入适量水 。
3、之后大火将其烧开,转小火再炖30-60分钟左右 。
4、最后关火,焖一会,打开加入适量的冰糖调味即可 。
红豆桂花汤 原料:赤豆、桂花、白糖 。
做法:
1、将红豆捡去杂质洗净后,提前浸泡一晚 。
2、桂花洗净备用 。
3、然后把红豆放在锅中,加适量水,大火煮开,转小火慢炖2-3小时左右 。
4、煮至红豆酥烂,加入适量白糖、桂花调匀即可 。