黑米怎么吃补血气黑米如何食用才发挥效果 _黑米桂花粥

文章插图
黑米桂花粥
原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克。
辅料：冰糖适量。
做法：
1、黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。
【黑米怎么吃补血气黑米如何食用才发挥效果】 2、锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。
3、加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
红豆黑米粥
原料：200g黑米，100g红豆，清水，白糖。
做法：
1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。
2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。
4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。
5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化。
椰浆黑米饭
原料：椰浆，牛奶，黑米，糯米，糖。
做法：
1、黑米和糯米洗净以后浸泡两小时。
2、椰浆和牛奶混合，加入白糖，剩一部分在杯子里，其余的混合水倒入盛有黑米和糯米的锅中。
3、像煮饭一样煮，椰浆牛奶和水的量和平时煮饭一样。
4、煮熟以后把饭盛出来装在一个碗里，然后倒扣在盘子里。
5、在饭上面浇上刚才剩余的椰浆和牛奶。
黑米茶
原料：黑米
做法：
1、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。洗净的黑米，一定控干水分。
2、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。
3、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。
4、最后把炒好的黑米装入密封盒子中贮存，按个人口味取一定的量冲泡即可。

黑米怎么吃补血气 黑米如何食用才发挥效果

黑米怎么吃补血气黑米如何食用才发挥效果