读书笔记——泪与笑间寻正念( 三 ) _正念

洗碗就是洗碗，
纠结就是纠结，
限制就是限制，
自由就是自由，
痛苦就是痛苦，
喜悦就是喜悦，
【读书笔记——泪与笑间寻正念】是什么就是什么，
中立的，关照自己的内心，
如同镜子一样，映照所有影像，不偏不倚。

文章插图
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不要失去正念让任何一个最细微的动作滑了过去，心中要了了分明。
如果你的心散乱了，就要先看好自己的呼吸。
——《正念的奇迹》一行禅师
据说近几十年来正念为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一。
大四时，我痴迷于武侠小说，黄易就是我很喜欢的一个作者。金庸很擅长写人物武功的招势动作，黄易却更爱花笔墨构建人物的修为境界和不入俗流的世界观。《大唐双龙传》中的一段对话就描述了“双龙（寇仲、徐子陵）”的好朋友跋锋寒的特别心法。
跋锋寒道：“回忆就是这样，一件事勾着另一件事。所以我很少思念和回忆，此为武道修行的大忌。修行者没有过去，没有将来，就只有眼前这一刻。不但只有这一刻，还要掌握这一刻，知道这一刻，否则生命会像梦幻般不真实，糊里糊涂的过去。就像我此刻除望着武陟城，更同时察觉到那望着武陟城的‘我’，这就是我从沙漠百日修行领悟回来最重要的心法。”徐子陵默然片晌，一震道：“这么简单的心法，为何我从没想过，不过这心法是知易行难，在战场上面对生死，我们是被迫不敢错过眼前任何一刻，但在平时令我们分神的内外在因素千头万绪，防不胜防，像此刻我和你说话，便察觉不到那和你说话的自己，掌握不到眼前此刻。”跋锋寒笑道：“子陵是可以办得到，只不过你对自己没有要求，故而抱着随遇而安的心态，至乎享受生命那种梦幻般不真实，浑浑噩噩的感觉。哈！假设你不是有寇仲这位四处惹麻烦的兄弟，你肯定没有今天的成就。
——《大唐双龙传》卷五十二第四章黄易
这种心法体现的就是一种正念吧。后来每当自己感觉到快被某种强烈的情感包围时，就会尝试将此刻经历波澜的“我”想象成一个人生游戏的角色，而另有一个“真我”在注视关照这一切。等真的站在这个“真我”的视角看自己看事情后，就好像不会那么容易被贴在事物上的喜恶或得失的标签所误导。进而两个“我”感受到一切都能变得平实，很多原本看不透想不通的问题也就真的没那么难了。
把零散在几本书中的内容牵强附会凑成一篇笔记，但愿不都是我的幻想。
资料
《泪与笑》梁遇春
《江城》彼得·海斯勒
《暗示间》刘未鹏
《正念的奇迹》一行禅师
《大唐双龙传》黄易
PS：2016年的最后一天。看到有人在朋友圈里晒出了年度总结和规划，自己也想写一篇，但又没什么可写。2016年对我来说应该是个人生的拐点，而拐向何处就要看2017年，真是让人期待而又有些担忧。放下妄想，正念呼吸——PM2.5 500 。
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