心情烦躁 宜多吃富含钙质的食物，有安定情绪的效用，如虾皮、肉骨头汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等 。
办公室一天“零食谱”
吃零食的最佳时间
7点早餐：两片全麦面包，1杯牛奶，一份蔬菜沙拉 。
上午10点：一杯酸奶+一个橘子 。
下午15~16点：各种浆果一把，黑巧克力20克 。
推荐主副食
主食类：全麦面包、快餐粥、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等 。
副食类：茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等 。
水果类：橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合在办公室吃的水果 。
饮品类：酸奶、豆浆（最好是无糖、无盐）、鲜果汁、绿茶等 。
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