全世界公认的最健康作息时间表,这样生活才能长寿 _身体

现在很多小伙伴好像都患有传说中的晚睡强迫症，躺在床上玩手机也要玩到凌晨再睡觉。现在熬夜还有个说法叫修仙，熬得越晚等级就越高。但是其实熬夜非常的有损健康，可能在年轻的时候不觉得，等到年纪稍微大了，熬夜的代价会一一体现。博学网小编为你们带来了全世界公认的最健康作息时间表，一起来看看健康作息吧~

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全世界公认的最健康作息时间表7:00 起床
起床后来一杯温水，促进肠胃蠕动，唤醒身体，开始活力四射的一天。
7:20-8:00 吃早餐
早餐尽可能吃的营养丰富，为身体提供一天所需的养分，不要担心发胖，早餐不吃才反而可能发胖哦。
8:30-9:00 避免剧烈运动
清晨的空气质量其实比较差，不太适合剧烈运动，不然可能对呼吸系统不好。
9:00-10:30 做困难性工作
9:00-10:30是头脑最清晰的时候，适合做一下有挑战性的工作
10:30 让眼睛休息一下
工作一个半小时之后眼睛比较疲倦，看一下窗外和远处，让眼睛得到休息。
11:00 吃点水果
这个时候血糖下降，可能会无法集中精神，吃点水果，可以补充一下能量。
12:00-12：30 午餐
午餐同样也要吃的营养丰富一点，因为中午人体各器官都比较活跃，要提供充足的营养。
【全世界公认的最健康作息时间表,这样生活才能长寿】13:00-14:00 午睡
午睡会让你在下午拥有良好的工作状态，精神饱满。
16:00 喝杯酸奶
酸奶可以补充血糖，让你在容易困倦的下午打起精神。
16：10-19.00做细致性的工作
这个时候人的精神比较专注，适合做一些细致性的工作。
19:00 最佳的运动时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身。进行运动，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22:00 洗个热水澡
热水澡有助于人放松精神，更容易进入睡眠
22:30 上床睡觉
早睡能使身体得到充分休息，调节身体各方面机能，做个好梦吧~