晚上吃海苔会胖吗 海苔的营养价值


晚上吃海苔会胖吗 海苔的营养价值

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晚上吃海苔会胖吗
晚上适量食用海苔是不会发胖的 。
海苔虽然是热量较高的一种食物 , 但是其中含有大量的膳食纤维、维生素、碳水化合物记忆一些矿物质元素 , 不仅能为人体补充一定的营养物质 , 食用海苔还有较强的饱腹感 , 所以晚上适量食用海苔是不会发胖的 。
海苔一天吃多少合适
一天吃海苔的量不要超过50g 。
海苔是有紫菜加工制成的 , 100g紫菜中含碘4000多微克 , 建议健康成年人碘的摄入量为每天120微克 , 若是按照碘的摄入量来说 , 海苔一天吃3g左右即可 , 建议尽量不要超过50g , 否则不仅易引起发胖 , 还可能造成碘摄入量过多 。
一片海苔的热量
【晚上吃海苔会胖吗 海苔的营养价值】 海苔中虽然含有丰富的营养物质 , 能为人体补充较多的矿物质和纤维素 , 但是海苔的热量是较高的 , 每100g海苔的热量约为270大卡 , 一般市面上海苔一片的大小不一 , 一般一片海苔重2-3g , 则一片海苔的热量约为5-9大卡 。
减肥期间可以吃海苔吗
减肥期间可以适量吃海苔 。
干海苔是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠及高钾的小零食 , 适量食用能为人体提供大量维生素和矿物质 , 海苔虽然热量较高 , 但少量食用就会有较强的饱腹感 , 减肥期间是可以适量食用海苔的 。