减肥晚上能吃木瓜吗 一个木瓜的热量


减肥晚上能吃木瓜吗 一个木瓜的热量

文章插图
减肥晚上能吃木瓜吗
减肥期间晚上是能吃木瓜的 。
木瓜中含有一种蛋白分解酵素,可以补充胰腺和肠道的分泌和胃液的不足,有助于分解蛋白质、淀粉,还可将脂肪分解为脂肪酸,但是晚上不宜多吃,也不宜太晚吃,因为这样反而会加重肠胃的负担 。
一个木瓜的热量
每100g木瓜中含热量仅仅30大卡、碳水化合物7g 。一个木瓜大约700g,可食用部分600g左右,热量大约为180大卡 。木瓜是典型的低热量水果,并且木瓜能提供较多的膳食纤维和钙等营养物质,是减肥期间水果的良好选择 。
吃木瓜减肥一天吃几个
1个左右 。
减肥期间建议木瓜每天的食用量不超过500g,大约一个,木瓜虽然有助于减肥,但其中含有的番木瓜碱对人体是有轻微毒性的,所以建议每次不要食用过多,也不建议长期食用,一周大概2-3次即可 。
木瓜怎样吃减肥
木瓜减肥可以直接吃,也可以做成木瓜炖牛奶、木瓜银耳羹、西米木瓜奶露等热量都是很低的 。
木瓜牛奶做法:
1、将木瓜洗净、去籽,切成小块,将切好的木瓜放入电饭锅中 。
2、加入适量的鲜牛奶和适量清水,搅拌,使它们和木瓜充分混合 。
3、然后加热大约10分钟即可
【减肥晚上能吃木瓜吗 一个木瓜的热量】 注意不要烧开,牛奶中的蛋白质遇高温会分解变性,营养价值会降低 。