长期失眠怎么办啊!好习惯帮你改善失眠( 二 )

长期失眠怎么办啊!好习惯帮你改善失眠

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第三,放轻松治疗睡眠 。我们会失眠是因为神经系统功能紊乱,我们可以通过静心和放松来调理人体身心系统,充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量 。静坐是很好的放松方式,打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法 。通过主动的放松实现主动的入睡,这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法 。
长期失眠怎么办啊!好习惯帮你改善失眠

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第四,艾灸疗法治睡眠 。艾灸治疗失眠是通过温通经脉、驱散寒邪来达到的 。采用上等陈艾,融入数位中药、藏药合制而成,火柔而温,渗透力极强,能温经散寒,以火攻邪 。艾灸治疗失眠的方法主穴:百会、至阳、心俞、脾俞、胆俞 。配穴:神门、三阴交、涌泉 。
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北京大学中医教授蒋文跃为你开出健康良方:一套科学系统的中医入门知识,从认知升级到自我预防到家庭调理;一家人常见病的健康技能包,营养不良、感冒发烧、糖尿病高血压、失眠便秘,调养良方随取随用 。由内而外,从生理病理到心理健康,全面拥有高质量的生活 。
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