女人补气血的粥有哪些 6种最快补气血养生粥


女人补气血的粥有哪些 6种最快补气血养生粥

文章插图
黑糯米红枣粥
糯米和红枣都是可以补气血的,红枣、桂圆各7颗,黑糯米和红糖适量 。黑糯米洗净,用水浸泡一个晚上,再加水煮沸,放洗干净的红枣和去核的桂圆,煮至米烂后放红糖调味 。作用:含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等,益心脾、补气血,营养价值很高 。
燕麦补血粥
燕麦是很好的粗粮,核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量 。燕麦、红枣洗干净,再将材料一起放到锅里煮沸,接着用小火煮至粥成浓稠,可以加一点糖调味 。作用:改善血液循环、防止贫血,滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血 。
猪肝粥
猪肝富含铁质元素,大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量 。猪肝、胡萝卜洗净切碎,西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎 。先将大米煮沸,再其余材料,煮熟调味,撒上葱花 。含铁量丰富,可促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收 。
花生红枣黑米粥
【女人补气血的粥有哪些 6种最快补气血养生粥】 红枣帮助补血,黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚 。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,再用锅煮沸,放入花生和红枣,用小火煮至材料熟烂 。黑米、花生、红枣都是补血的理想食品,此粥滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目 。