吃什么东西补脑最好 小孩吃什么东西补脑


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文章插图
南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少 。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状 。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的 。
核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情,但是核桃为什么可以补脑大家知道吗?因为核桃拥有丰富的不饱和脂肪酸,可以避免脑血管的阻塞,能够补脑益智 。对于长期的处在需要用脑环境下的人有很大的作用 。核桃还可以增强我们的记忆力,并且消除脑疲劳 。但是核桃是偏干性的食品,尽量不要过多的食用,不然会引起流鼻血或者便秘的情况 。
海带
【吃什么东西补脑最好 小孩吃什么东西补脑】 在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳 。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质 。
香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖 。