常见的富含钙镁元素的食物有：绿豆、奶酪、海带、虾皮、蚕豆、干苔菜、松子、墨鱼干等 。
3、性味寒凉的食物 菠菜性凉 ， 吃多了会增加体内的寒凉之气 ， 并且作用于肠道 ， 增强肠道的滑利性作用 ， 若是这时再食用一些寒性的食物 ， 会导致肠道滑利性更强 ， 影响正常的排便情况 ， 对身体健康不利 。
常见的寒性食物有：桑葚、茭白、菱角、蛤蜊、秋葵、螃蟹、生蚝、苦瓜、茄子等 。
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