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橙子的热量高吗
橙子的热量不算高 。
每100克的橙子所含有的热量为47大卡 ， 而一个橙子可食用部分的重量大概在148克 ， 因此我们吃上一个橙子的话 ， 那么摄入的热量就为70大卡 ， 需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉 。
减肥期间可以吃橙子吗
减肥期间可以适当的橙子 。
橙子里面的膳食纤维含量也比较高 ， 膳食纤维是不溶于水的 ， 在进入我们身体之后 ， 会吸水膨胀 ， 体积变得比之前大很多 ， 这样可以让我们很快就有便意 ， 能尽快将身体内的粪便排出体外 。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动 ， 加快食物的消化与吸收 ， 也是可以帮助我们减少腹中食物的堆积的 。
橙子一天吃多少合适
建议一天不超过2个 。
【减肥期间可以吃橙子吗 橙子的热量高吗】 虽然橙子的热量低 ， 而且营养价值挺高的 ， 因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的 。其实不是的 ， 无论是什么食物 ， 我们都不应该过多的食用 ， 橙子也是 。我们建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个 。
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