西梅干缓解便秘吗 西梅干吃多了会怎样


西梅干缓解便秘吗 西梅干吃多了会怎样

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西梅干缓解便秘吗
【西梅干缓解便秘吗 西梅干吃多了会怎样】 可以缓解便秘 。
西梅中含有大量的维生素A、维生素C、纤维素、有机酸及钙、铁、钾等矿物质,是营养价值很高的一种水果,将西梅洗净晒干,可以做成酸甜的西梅干,西梅干中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能推动肠胃蠕动,有促进排便的作用,因此,适量吃西梅干可以缓解便秘症状 。
西梅干吃多了会怎样
1、小心长胖 西梅干虽低脂肪、低热量,但口感酸酸甜甜,稍微不注意,就容易过量食用,西梅干中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖等,而过量的糖分可以转化成脂肪,因此,西梅干吃多了可能会导致长胖 。
2、小心拉肚子 西梅干中含有多种营养物质,但制作过程中很可能带上了细菌及微生物,而且西梅干中含有丰富的纤维素,纤维素能促进肠胃蠕动,因此,过量食用很可能会引起腹泻 。
西梅干一天吃多少合适
一天吃15~20克即可 。
西梅干虽营养美味,但过量食用也会导致身体不适,一般来说,一天吃15~20克即可,而新鲜西梅中富含水分,食用后有较强的饱腹感,建议用量为3~5颗 。
吃西梅干可以减肥吗
不可以 。
西梅干虽含有大量的钾元素,能促进人体代谢过程中释放能量,还含有丰富的纤维素,能促进食物消化,但是,仅吃西梅达到的减肥效果微弱,还需合理控制饮食和保持运动 。生活中大多数蔬果都富含钾元素和纤维素,因此,减肥不能妄想仅吃某种食物达到效果,还需要制定合理的计划 。