流产后营养食谱推荐流产后吃什么好恢复快 _营养食谱

感受一个小生命，在体内孕育，然后一点点成长，很多准妈妈都享受着这一过程。但人生不如意事，十之八九，很多年轻女性在首次怀孕时，由于种种原因都可能会出现流产的情况。
当悲剧发生之后，虽然小生命离开，让人惋惜，但事实已然如此，大人还是要尽快走出阴影，迎接新的生活。

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女性流产之后，应该如何进行调理才能让身体尽快恢复呢？下面就为大家介绍一些食补的方法。
流产后的女性，身心都处于十分脆弱的阶段，这时的饮食要保证优质蛋白质的足量摄入，才能补充身体恢复所需的营养，鱼虾、豆制品、瘦肉。
鸡蛋等等都是很好的选择；还要注意铁元素地方补充，以防止流血导致了缺铁性贫血的出现；此外，充足的饮水量和新鲜果蔬的摄入也很关键，它们可以帮助均衡营养，促进食物的消化吸收。那么，有哪些既美味又滋补的菜单可以推荐呢？

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乳鸽枸杞汤

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乳鸽和枸杞都是补气血的佳品，用它们炖汤是体虚女性的滋补首选。这道汤只需要一只乳鸽，一把枸杞，适量的调味即可。
首先将乳鸽处理干净，在加有姜片和料酒的沸水中焯水，一段时间后捞出沥干；接着将乳鸽连同葱姜等调味一同加入添上清水的炖锅；用小火慢慢将乳鸽炖烂；鸽肉炖开之后，撒上枸杞，并加入适量食盐调味，盖上锅盖再炖上十分钟左右就可以出锅了。
参芪母鸡汤

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【流产后营养食谱推荐流产后吃什么好恢复快】

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汤羹是这一阶段最适合女性的菜肴选择，不但易于进食，还能最大限度的保全食材营养，鸡汤滋补的传统源远流长，再加上参芪，可谓是珠联璧合。
这道汤需要一直母鸡、适量参芪、枸杞和一些调味；先将母鸡洗净，连同参芪、枸杞、葱段、姜片一起加入添好清水的砂锅中，水要适量，与母鸡持平即可；然后盖上锅盖小火慢炖，炖上一小时左右关火，加上调味即可。
这两道汤都是滋补的佳品，可以补血补气，帮助身体尽快恢复，除此之外，流产后的女性还有很多其他方面需要注意的事项。

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首先一定要保证足够的休息，最好卧床2~3天；再者，保持私处清洁，每天用清水清洗，避免坐浴，以免造成感染；最后两个月内一定要杜绝性生活，以免对子宫造成伤害。
流产是一件可惜的事情，可再因此而拖垮了身体就更得不偿失了，希望流产的朋友都能调整好心态，积极面对新的生活。
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流产后营养食谱推荐 流产后吃什么好恢复快

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