怎么判断自己有没有缺乏B12 什么情况下需要吃B12 _维生素缺乏

维生素 B12，也称为钴胺素，是唯一一种含有金属元素的维生素，对神经系统的健康运作至关重要。那么什么时候应该服用维生素B12呢？你什么时候需要服用B12？ 1、老人
随着老年人体质下降，维生素B12的吸收率下降，会导致维生素B12缺乏。最好每天注射100微克维生素B12补充。
2、吸烟者
吸烟者需要使用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强毒，因此保证体内足够的维生素B12对吸烟者的健康非常重要。
3、经常社交和喝酒
长期饮酒会降低人体吸收营养的能力，阻碍维生素B12的吸收利用，长期会导致贫血等症状。因此，经常饮酒和社交的人应加强维生素B12的摄入。
4、素食主义者
因为维生素B12的来源主要是动物性食物，而植物性食物中只有藻类和海藻富含维生素B12，所以最好专门服用这类食物。也可以通过注射来补充。
5、服用避孕药的女性
因为避孕药会降低血液中维生素B12的浓度，容易影响人体的造血功能，从而引起贫血，所以要加强摄入。
【怎么判断自己有没有缺乏B12什么情况下需要吃B12】6、孕妇
怀孕后，由于体内细胞和组织的快速生长，女性需要大量的营养。因此，对有助于红细胞再生和帮助孕妇造血的维生素 B12 的需求急剧增加，需要额外补充。
7、发育中的儿童和青少年
维生素 B12 有助于红细胞的形成，帮助儿童和青少年成长和发育。这个年龄段缺乏维生素B12很容易导致恶性贫血。
8、胃切除术

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因为胃切除术患者容易出现维生素B12缺乏症。经您的医生评估后，您可以定期去医院接受维生素 B12 注射。
9、失眠
维生素 B12 有助于改善经常难以入睡或半夜醒来的人的睡眠。
10、月经前后的女性
维生素B12与人体血液密切相关，如果摄入充足，对女性经期有益。
11、恶性贫血
维生素 B12 促进红细胞的再生和形成。如果缺乏，很容易导致恶性贫血。但每天口服300～2000微克维生素B12会有很好的治疗效果。
女性缺乏b12的症状
在成人中，维生素 B12 缺乏的典型症状包括贫血、女性月经不调、精力丧失、刺痛、麻木、对疼痛或压力的敏感性降低、视力模糊、步态异常、舌头肿胀、记忆力减退、意识模糊、幻觉和性格变化。
通常认为，由于 B12 缺乏，这些症状会在最初的几个月到一年内逐渐发展，并且通常是可逆的。在某些情况下，成人 B12 缺乏也会造成永久性损害。
婴儿通常比成人更早出现缺乏症状。维生素 B12 缺乏可能导致能量损失、食欲不振和发育迟缓。如果不及时纠正，可能会进一步导致昏迷或死亡。婴儿比成人更容易受到永久性伤害。
如何判断自己是否缺乏 B12？
进行甲基丙二酸测试。
B12 是已知含量最低的维生素之一。如果维生素 B12 的供应不足，成年人通常需要 5 年或更长时间才会出现缺乏症状。因此，要知道你是否有维生素B12缺乏症，你不能仅凭症状来判断。最可靠的方法是进行甲基丙二酸（MMA）测试。
我每天应该服用多少片维生素 b12？

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其实，补充剂的用量受很多因素的限制，每个人的需求都不一样。这些因素包括：年龄、饮食习惯、健康状况和长期用药。
从年龄来看，不同年龄段的维生素B12每日推荐摄入量为：
6 个月以下婴儿：0.4 微克
7-12 个月大：0.5 mcg
1-3岁儿童：0.9微克
4-8 岁儿童：1.2 微克