霜降养生食物 _养生

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1、红枣花生山药粥：红枣有补气养血、健胃的功效；花生与红衣同食，不仅健脾胃、养气、养血；山药健脾养胃，补中益气。此粥补脾养血，养颜。
2、板栗老鸭汤：板栗有养胃健脾的功效。老鸭性寒，有补五脏之阳，清劳热，养血利水，养胃生津之功效。板栗和老鸭一起炖，可以健脾补肾，强筋健脾，养胃润肺。

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3、百合炒马蹄：百合能止咳润肺，马蹄可化痰清积。新鲜百合味道清淡，可加少许姜和肉末增加鲜味，不凉不燥。
4、牛肉：双江很多地方都有吃牛肉的习俗，比如广西玉林。榆林人习惯在霜冻日整天吃牛肉：早餐吃牛肉河粉炒面，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或牛腩补气祈求冬暖夏凉.

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5、芥菜：据了解，芥菜含有丰富的A、B族维生素。这两种维生素可以参与机体重要的氧化还原过程，可以增加大脑的含氧量，刺激大脑对氧气的利用，具有提神醒脑、缓解疲劳的作用。此外，芥菜还具有很好的开胃和消化作用。芥菜腌制后有一种特殊的鲜味和香气，能促进肠胃消化，增进食欲，既能开胃又能助消化。
【霜降养生食物】6、黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、补精益髓、乌发美容的作用。是秋季的理想食品。芝麻中的芝麻素可以清除胆固醇，保护肝脏，稳定血压。而且黑芝麻中含有脂肪酸、含硫氨基酸和头发生长所需的各种微量矿物质，能有效防止脱发，使头发乌黑亮丽。