![吃什么可以排毒养颜 想要天然好肌肤多吃干果](http://img.gansulong.com/220909/11203Q308-0.jpg)
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莲子
莲子是睡莲科植物莲的果实和种子,种植莲子有3千多年的历史的,莲子生吃清香甘甜,可以做汤菜、糕点或是蜜饯等原料,同时还是效果极佳的滋补佳品 。
桑葚干
桑葚干富含天然的铁,每一百克含铁42.5毫克,有“补血果”的美称 。可以将桑葚干用来煮粥吃,每天吃一碗不仅能补血,还能美容,但是孕妇需少吃 。
柿子饼
柿子饼是果实加工而成的食物,有白柿子、乌柿子等两种 。柿子不仅口感甘甜,也是营养价值很高的食物,柿子可以新鲜吃,还可以做成饼,还能酿酒、制醋或是点心等原料 。
紫葡萄干
【吃什么可以排毒养颜 想要天然好肌肤多吃干果】 紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄干制成干后,没一百克含铁量有9.1毫克 。并且,葡萄在晒制过程中,最大限度的保留葡萄皮的营养价值,有利于葡萄干中营养素保留,比如铁、锌、锰或是蛋白质等成分,能抗衰老及美颜的功效 。
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