吃什么可以排毒养颜想要天然好肌肤多吃干果 _莲子

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莲子
莲子是睡莲科植物莲的果实和种子，种植莲子有3千多年的历史的，莲子生吃清香甘甜，可以做汤菜、糕点或是蜜饯等原料，同时还是效果极佳的滋补佳品。
桑葚干
桑葚干富含天然的铁，每一百克含铁42.5毫克，有“补血果”的美称。可以将桑葚干用来煮粥吃，每天吃一碗不仅能补血，还能美容，但是孕妇需少吃。
柿子饼
柿子饼是果实加工而成的食物，有白柿子、乌柿子等两种。柿子不仅口感甘甜，也是营养价值很高的食物，柿子可以新鲜吃，还可以做成饼，还能酿酒、制醋或是点心等原料。
紫葡萄干
【吃什么可以排毒养颜想要天然好肌肤多吃干果】 紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄干制成干后，没一百克含铁量有9.1毫克。并且，葡萄在晒制过程中，最大限度的保留葡萄皮的营养价值，有利于葡萄干中营养素保留，比如铁、锌、锰或是蛋白质等成分，能抗衰老及美颜的功效。

吃什么可以排毒养颜 想要天然好肌肤多吃干果

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