跳拉丁舞的减肥方法跳拉丁舞能减肥吗 _拉丁舞

拉丁舞是很多人喜欢的舞蹈，很多人加入了拉丁舞队。它的魅力在于摆脱传统健身的单调，融合其他舞蹈的长处，让你神清气爽，放松工作压力和肌肉，寓教于乐，强身健体，不像在健身房那么枯燥，还能得到一些赞志同道合的朋友。那么，作为一项运动，拉丁舞有减肥的好处吗？跳拉丁舞可以减肥吗？
拉丁舞多为激情舞蹈，腰扭胯或足部动作多且快，消耗体力大。而拉丁舞每30分钟可以消耗240-280卡路里（体重60-70kg作为参考），减肥效果非常好。
减肥的拉丁舞在哪里？
跳拉丁舞时，由于经常需要做剧烈的腰部旋转，在伦巴或恰恰舞中，腰部旋转不少于80次，旋转幅度大于150度，瘦腰效果可以可以想象。而且因为要经常晃动骨盆，扭动胯部，所以能有效减掉肚子上的赘肉，效果也不错。拉丁舞的头部随着身体的旋转而舞动。拉丁舞要求头部的转动要快而有力，所以在拉丁舞中可以减少面部、下巴和颈部的多余脂肪。
拉丁舞减肥法减手臂脂肪法
在拉丁舞中，所有的肌肉都需要收缩。如果你想瘦你的手臂，肩膀是一个重要的部分。拉丁舞的摆臂部分是基于你的肩膀，部分是通过长期的训练，让你的手臂变得更强壮、更修长。跳拉丁舞时，除了一些特定的弯曲动作外，手臂是伸直的。比如陈文静的纽约步，就需要快速有力地抛出。注意手指，一定要快速摆姿势，灵活使用手腕。
如何减少腰部脂肪
如果你想减掉腰部多余的重量，你需要来回转动你的腰部。首先，用手伸直肩膀，握住平行的把手，抬起脚后跟，来回转动臀部。慢慢适应之后，再给腰部、臀部、腿部和膝盖增加力量。当你可以转身时，试着抬起你的臀部和膝盖。髋骨应该上下移动。正确的姿势是上半身和下半身在腰部。

文章插图
如何减掉臀部的脂肪
【跳拉丁舞的减肥方法跳拉丁舞能减肥吗】跳拉丁舞时，臀部收起，同时注意腹部。经常练习可以减少臀部的脂肪，可以提臀。
温馨提示
跳拉丁舞时，注意保持胸、腹、肩宽，双腿并拢站立。整个身体应该在一条线上。均匀呼吸，掌握平衡和步行大小。同时注意拉丁舞的正确姿势：头微抬，肩膀下垂，双臂自然张开成半圆形姿势。不要推或耸肩。双腿并拢。当你跳舞时，你需要将双脚向后伸展。脚的形状是脚跟并拢，前掌分开约45度。当脚转向臀部时，脚跟不允许打开。跳舞时脚趾向外。不要进去。

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