健身减肥什么时候喝酸奶健身减肥能喝酸奶吗 _酸奶

酸奶是一种健康又营养的食物。相信大部分女生都听说过喝酸奶可以减肥。有健身减肥妹纸可以喝酸奶吗？喝酸奶可以减肥吗？减肥时可以喝酸奶吗？
可以适量喝点酸奶来减肥。
酸奶中含有丰富的钙质，可以降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。而且酸奶中含有益生菌，可以激活胃内的消化酶，促进肠道消化吸收，避免体内脂肪堆积，有助于减肥。但是酸奶喝多了容易刺激肠胃，引起身体不适，所以健身减肥时要适量喝一些酸奶。
喝什么酸奶可以减肥？

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要减肥，就需要选择无糖低脂酸奶。低脂、无糖的酸奶热量最低，因此可以避免从酸奶中摄入过多热量。
什么时候喝酸奶减肥？减肥前半小时喝
可以在去健身房前半小时甚至一个小时喝一杯酸奶来减肥，增加饱腹感，防止去健身房。而且酸奶吸收消化快，不会给健身带来任何负担。
运动后1小时服用

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如果想增肌，可以在运动后半小时喝酸奶。运动后肌肉纤维被破坏，而酸奶中所含的蛋白质可以修复肌肉组织，促进肌肉生长。如果你只是想喝酸奶补充能量，帮助减肥，最好在减肥后一个小时喝。
喝多少酸奶才能减肥？
【健身减肥什么时候喝酸奶健身减肥能喝酸奶吗】虽然在健身和减肥期间可以喝酸奶，但不能无节制地喝。过量饮酒不仅会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，还会导致肥胖。所以喝酸奶要适量。少喝，一天喝250-500克。

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