![女人补气吃什么好 日常补气的4种食谱](http://img.gansulong.com/220908/2252342156-0.jpg)
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西洋参炖瘦肉
西洋参20克 , 瘦肉250克 , 姜1片;西洋参切片、洗净 , 瘦肉用沸水飞过 , 与生姜一起放进炖盅内,加入适量的清水 , 加盖隔水炖2小时 , 吃时加盐调味 。
作用:补气养阴 , 清火生津 , 尤其适量气虚阴亏的人食用 , 且供激烈活动后疲劳乏力 , 口于而渴 , 大汗出者服用;瘦肉补肾养血 , 滋阴润燥 , 提供能量 , 补充体力 。
桑椹糯米粥
桑椹20-30克 , 鲜品需要30-60克 , 枸杞子30克 , 糯米100克;先将红枣和糯米煮熟 , 再加桑椹小火同煮成粥 , 分两次吃完 , 连用5-7天 。
【女人补气吃什么好 日常补气的4种食谱】 作用:枸杞子补肝养肾 , 益精明目;桑椹滋阴补血 , 润肠生津;糯米补中益气 , 健脾养胃 , 止虚汗;此粥气血双补 , 还可滋阴 , 壮腰健肾 。
山药莲子红枣粥
糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量;莲子、红枣头天晚上泡好 , 山药洗净削皮 , 米洗干净 , 放到锅里加水煮沸 , 先大火煮沸 , 再小火继至食材熟软粥粘稠 。
作用:山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精 , 适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食;红枣益气补血 , 常用之于气虚病人;莲子补脾止泻 , 益肾涩清 , 养心安神;糯米补中益气 , 枸杞子可以补肝肾 。
黄芪红枣茶
黄芪3-5片 , 红枣3-5粒 , 红枣用温水泡发 , 洗干净去核 , 黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟 , 材料放到砂锅里 , 加水煮沸 , 继续小火熬半小时 。
作用:黄芪益卫固表 , 补气升阳 , 非常适合气虚乏力、食少便溏 , 中气下陷 , 自汁盗汗 , 血虚萎黄等症者食 , 红枣补益气血 , 是女性日常补养之佳品 。
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