别问别人你胖不胖？需不需要减肥？走路大腿摩擦就是胖，虎背熊腰就是胖，肚子上能捏出一团肉就是胖，所以说减肥一个是你当下最重要的事了，在减肥的小仙女们要相信坚持下去肯定会有意外惊喜 。当一个人的意志力坚定到一定程度或者拥有无比执着的信念时，奇迹往往会出现 。
今天小编给大家推荐一个减肥利器“黑全麦馒头"
全麦馒头既饱腹又减肥，全麦馒头富含纤维，既能帮助抑制食欲，提供更强的饱腹感，有助于减肥，尤其能有效帮助大胃口的宝宝们 。

文章插图
 
用料：黑全麦粉500g
常温水：适量
酵母：5克
温水：8克
步骤：
1.温水加入酵母中搅拌均匀


文章插图
 
2.酵母水加入面粉中，在加入常温水，水分多次倒入面粉中搅拌，搅拌成图中的絮状


文章插图
 
3.什么程度可以不需要加水，看到面粉颜色比较深，面粉比较湿透，就可以先用手揉面粉


文章插图
 
4.揉了几分钟，发现面粉不能混合在一起，干粉比较多的话，可以再次添加一些水揉成团就可以了，水要一点点加，以免面粉过分湿透


文章插图
 
5.用保鲜膜，或者盖子盖上进行一次发酵2小时


文章插图
 
6.发酵好的面团拉开会出现蜂窝状，发酵成功


文章插图
 
7.发酵好后，用手多次按压，让面团排下气，


文章插图
 
8.不需要进行2次发酵，直接把面团放不沾板上搓成长条，或其他你喜欢的形状，进行分割做造型


文章插图
 
9.分割好的面团用湿巾覆盖下，以免接触空气太久干燥


文章插图
 
我是做的小馒头，所以直接揉圆就可以了，就可以进行蒸了


文章插图
 
蒸的时候，馒头下垫一个不粘布，防止粘连，蒸好光火后，记得先闷5分钟，防止馒头突然预冷塌陷
真正无添加的的全麦馒头是比较厚实的，口感粗糙，吃习惯会越嚼越香


文章插图
 
全麦馒头营养丰富，所以保存起来比普通馒头难，容易生霉，所以如果一天吃不完，最好把它冻在冷冻室里哦！再吃的时候直接加热，就可以吃到新鲜无硬心的美味馒头了 。
【“粗粮馒头”健康养胃，做法简单，在减肥的小仙女不会做怎么可能瘦？】

文章插图

社会对女孩子来说，要求很高的，所以小仙女们要加油，努力让自己变的更好 。这款“粗粮馒头”大家学会了吗？这个用料简单，做法也不复杂一看就会，小仙女们可以在家先尝试下 。

• 有一种“整容手术”叫阚清子提出分手，高跟鞋秀漫画腿
• 剥完橘子千万不要碰气球，实际行动告诉你什么叫“一点就爆”
• 新加坡航空推飞机餐厅，网友：“飞机餐”真相系列
• 丹麦巨型南瓜970公斤破纪录，够拿来做一辆“南瓜车”了！
• “光之六创矩阵”闪耀成都中式，与国际时尚接轨
• 男子高速路上违停吃火锅，交警表示“我饿了，要煮个饭”
• 秋季避免“水果
• 仙灵骨葆护航，“CSOBMR-贤灵”杯骨松科普知识演讲比赛开赛
• 有一种辣叫广东辣，湖南老板：“微微微辣？”
• 螺蛳粉终于对月饼下手了，网友：“一时间竟不知道谁该放过谁”