11月7日讯，自从秋天到了，很多人朋友都会感觉到，头发总是掉，也没有光泽着了，这个有什么办法可以改变呢，所以近日小编给大家分享几个，可以护法养发的食材 。

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第一、可以经常多食鸡蛋，因为鸡蛋含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质，蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2，都是帮助改善发质，使头发更健康润泽的营养元素 。
第二、猪肝营养价值远胜于猪肉,维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，还含有较多的维生素B2，能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复，保证头发的健康生长 。
第三、牛奶不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽 。
【秋天到了吃什么可以养发，不掉发呢？】第四、海鱼富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸，能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄 。
现在知道了吗?多食这些食物可以改变发质哦~

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