女生来大姨妈能运动吗?适度运动有益健康

导读: 经研究表明 , 女性生理期前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动 , 月经异常的人占了相当大的比例 。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能 , 造成内分泌系统功能异常 , 从而干扰了正常月经的形成和周期 。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变 。此外 , 经期剧烈运动还可能引起子宫下垂 , 特别是从事负重力量练习……
当女孩子在生理期的时候女孩子会非常不方便 , 因为这时候女孩子做不了很多事情 。有些女孩子更加糟糕 , 可能还会有生理痛 , 这个时候呢 , 这个女孩子就会整天不舒服 , 没有精力去做其他的事情 。但是有些体能的考试测验是躲不了的 , 所以当女孩子在生理期的时候遇到了跑步 , 该怎么样办呢?

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女人来月经能跑步吗?
一般来说 , 当大家在生理期的时候是可以进行适当的运动的 , 以及在生理期的时候适当的运动对身体是有好处的 。但是呢 , 有的人会比较的痛经 , 所以说痛得连站都站不起来 , 更何况是跑步呢?
其实 , 运动法有利于大家改善痛经情况 , 让大家生理期的时候和常人无异 , 生理期跑步并不是是一件不好的事情 , 只要用对了技巧、用对了方法 , 还有利于对生理期时候的一些体力恢复 , 让大家减少痛经的发生 。在生理期的时候进行跑步 , 可以帮助生理期的人活跃气血 , 让大家更加的健康 。
当跑步的时候遇到生理期的时候 , 如果说大家的身体是可以承受的 , 那么就不要去躲避 , 觉得自己在生理期跑了步就会痛经 。事实上 , 并不是这样的 , 并不是在生理期跑了步就会痛经 。大家在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式 , 而不是像在正常时期时候跑步的速度 , 进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气 , 使血管里的血液流动的更加快 , 促进血液循环 。
另外 , 生理期慢跑还可以帮助大家排毒 , 在生理期的时候本身就在进行排毒了 , 在进行运动的时候更是在排毒 , 这有利于女性的皮肤白里透红 , 富有光泽感 。
那些生理期会痛经的人 , 且痛经情况非常严重的人 , 则是应该避免跑步这一个项目 。当已经痛到站不起来了 , 就更别说是运动了 , 建议这时候多喝一些红糖热水 , 食用一些补气血的食物和饮料 , 比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物 。
经期剧烈运动对健康的影响

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研究表明 , 女性生理期前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动 , 月经异常的人占了相当大的比例 。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能 , 造成内分泌系统功能异常 , 从而干扰了正常月经的形成和周期 。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变 。此外 , 经期剧烈运动还可能引起子宫下垂 , 特别是从事负重力量练习 。
经期适度运动对女性健康有益
女性在生理期可以根据自己身体的情况适当的从事一些体育锻炼 , 因为适度运动对女性健康也是有帮助的 。适度运动能有效改善和提高人体的机能状态 , 促进血液循环 , 特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环 , 减少充血 。同时 , 运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动 , 有利于经血排出 , 可缓解经期不适 。

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经期运动的5个注意事项
1、减少运动量:尽量参加一些平时经常练习的运动项目 , 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动;缩短锻炼时间 , 以减少运动量 , 达到放松肌肉的作用 。
2、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 , 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练 , 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
3、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部 , 以免造成感染和月经失调 。
4、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动 , 容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱 , 出现月经失调 。
5、注意好运动的强度:有些人平时运动不规律 , 要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量 , 最好要维持原有的运动习惯 , 并在基础上减小运动强度 , 缩短运动时间 。而在生理期刚刚过后 , 不要马上恢复以往的运动量 , 要进行一些缓冲的恢复性运动 , 可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内 。
【女生来大姨妈能运动吗?适度运动有益健康】生理期坚持运动固然不错 , 但是平常应该养成运动的惯性 。这些适当的运动这可以提高机体免疫力 , 有助于预防疾病 。