女人便秘吃什么通便 3种粥效果很好 _南瓜糙米粥

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南瓜糙米粥
南瓜、糙米各适量，提前一个晚上把糙米浸泡，第二天会发现糙米上长出了小芽，这时再煮粥会更营养，南瓜洗净去皮切好，把糙米煮沸，再放南瓜用小火煮至米烂瓜软，可以加一点糖调味。
【女人便秘吃什么通便 3种粥效果很好】 作用：可有效促进肠道蠕动，改善便秘，并净化血液中的射性物质毒素，排出有害物质。
松子仁粥
松子仁10克，粳米100克，冰糖少量，将松子仁、粳米分别去杂洗净，放入锅中，加适量水，用大火煮沸，放冰糖继续用小火煮至粘稠。
作用：润肠增液，滑肠通便，有非常不错的治疗便秘的效果，产后便秘的妈妈可以常吃。
核桃芝麻粥
粳米100克，黑芝麻25克，核桃40克，蜂蜜适量。黑芝麻和核桃淘洗，碾碎，把粳米煮沸，再放黑芝麻和核桃末，搅拌均匀，再继续煮至浓调味，等到温度稍冷放蜂蜜，伴匀。
作用：核桃、芝麻和蜂蜜都有非常好的润滑肠道的作用，对肠燥便秘有非常好的治疗效果。