贫血头晕怎么能缓解 这些食物要多吃


贫血头晕怎么能缓解 这些食物要多吃

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每周吃2-3次动物肝
【贫血头晕怎么能缓解 这些食物要多吃】 铁是构成血液的主要成分,贫血患者中有90%为缺铁性贫血,所以,平时要吃含铁丰富的食物,而动物肝脏,动物血的含量铁最高,且相对容易被人体吸收,但由于脂肪含量较高,每周吃2-3次就差不多了 。
多多补充维生素C
缓解贫血头晕等等现象,光吃富含铁的食物是不够的,因为有时候吃了,并不意味着就可以吸收,而维生素C参与造血,可以促进食物中铁质的吸收利用,可以从西红柿,枣,橘子,山楂,青柿椒,生菜等食物中获取营养 。
吃些富含体质蛋白的食物
蛋白质是血红蛋白的一种重要原料,贫血容易头晕的患者平时饮食应该要增加营养,多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉类,奶类,蛋类,鱼肉,虾及豆类等 。
多吃助于治疗的食物
贫血的人平时的饮食要有规律,不要暴饮暴食,最好不要吃油炸,烧烤等等垃圾食品,生冷、辛辣等刺激的食物少吃,不要喝浓茶,咖啡等等,多吃有助于治疗贫血的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品、动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等,以及红枣、桂圆、枸杞子、芝麻、山药等 。