![更年期脾气暴躁吃什么 多吃这3种食物](http://img.gansulong.com/220908/0506495095-0.jpg)
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百合
【更年期脾气暴躁吃什么 多吃这3种食物】 百合具有润肺止咳 , 养阴清热 , 养心安神的功效 , 含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素 , 对于更年期脾气大 , 潮热 , 神思恍惚 , 烦燥失眠等等症状都有很好的缓解效果 。
百合粥 百合30克 , 粳米100克 。将百合洗净 , 将粳米淘洗干净 , 一起放到锅里 , 加水大火煮沸 , 再改为小火煮成粥 , 放点白糖 。滋阴液、养心神 。
蚌肉
更年期女性多为阴虚生内热 , 所以容易出现心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺的症状 , 而蚌肉性寒 , 味甘咸 , 有滋阴清热的功用 , 非常适合更年期女性食用 。
冬瓜蚌肉汤 蚌肉250克 , 冬瓜250克 。葱姜 , 料酒适量 。蚌肉去掉泥肠 , 洗净后放在案板上 , 将其边上硬肉拍松 , 放在碗内 , 加姜汁腌渍;冬瓜去皮切好 , 锅架在火上 , 放入鲜汤和油 , 煮开 , 下冬瓜煮5分钟 , 加蚌肉 , 料酒继续煮至蚌肉嫩熟即加入盐调味 , 撒上葱花 。清热滋阴 , 养肝凉血 。
木耳
可为分黑木耳和白木耳 。黑木耳有有补气作用 , 还可以凉血止血 , 可以改善更年期脾气暴躁 , 心烦 , 月经过多 , 淋漓不尽等症;白木耳能润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心 , 可改善更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴等症 。
黑木耳红枣汤 黑木耳30克 , 红枣8枚 。黑木耳洗净 , 红枣去核 , 加水适量 , 煮半个小时左右 。宁心安神、益智健脑、养血驻颜 。
银耳莲子汤 水发银耳200克、干莲子30克、冰糖和枸杞子适量 。银耳去根洗净切碎 , 莲子洗净;材料一起放到砂锅里 , 加水大火烧开后改小火 , 炖至银耳、莲子软糯 , 放冰糖即可 。补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热 。
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