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蓝莓干每天吃多少合适
10-20粒左右 。
蓝莓干是由新鲜蓝莓制作而成的,味道酸甜可口,作为休闲小零食,一般建议一天食用10-20粒左右就可以了,不要过量食用 。
蓝莓干吃多了会怎么样
易长胖 每100克可食部分蓝莓干的热量为300多大卡,属于热量偏高的食物,吃多了蓝莓干容易使热量堆积在体内,进而引起身体肥胖 。
易上火 蓝莓干是一种热量偏高的食物,吃多了还容易上火,造成身体的不适 。
易长龋齿 蓝莓干中的糖分含量丰富,吃多了蓝莓干又没有及时刷牙的话,容易使糖分蘸附在牙齿上,长龋齿的可能性会比较大 。
消化不良 过量食用蓝莓干容易使食物堆积在肠道内,增加肠道的负担,不利于食物的消化吸收,容易出现消化不良的情况 。
吃多了蓝莓干怎么办
多喝点水 多喝点水不仅可以帮助蓝莓干的消化吸收,而且还能稀释蓝莓干中的糖分,预防上火及发胖 。
刷牙漱口 吃完蓝莓干后应该及时的刷牙漱口,以去除蘸附在牙齿上的糖类物质,避免出现长龋齿的情况 。
按摩腹部 按照顺时针50圈、逆时针50圈的方式,轻轻的按摩腹部,可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收,在一定程度上预防出现消化不良的情况 。
蓝莓干多久吃一次为宜
这个没有特殊的规定 。
蓝莓干作为一种休闲小零食,一般时间都是可以食用的,没有特殊的时间限定,想吃的时候就适当吃点,只要一次性别吃的太多就可以了 。
【蓝莓干每天吃多少合适 蓝莓干吃多了会怎么样】
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