蓝莓能和香蕉一起吃吗蓝莓和香蕉一起吃的好处 _蓝莓能和香蕉一起吃吗

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蓝莓能和香蕉一起吃吗
可以适量食用。
从食物的性味成分上来看，蓝莓性凉，富含碳水化合物、果胶、花青素、烟酸、维生素P、维生素C、类黄酮物质及钾、钙、镁、磷等矿物质元素，香蕉性寒，富含糖类、植物蛋白、B族维生素、维生素C、叶酸及钾、镁、钙等营养成分，两者成分不相克，可以与之同食，不过这两种食物都是偏凉性的，不宜多食哦！
蓝莓和香蕉一起吃的好处
清热去火蓝莓、香蕉属于偏凉性的水果，可以帮助缓解体内的燥热之气，有清热去火的作用，适合在炎热的夏季食用。
美容养颜蓝莓、香蕉中含有一定的维生素C，这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，有一定的美白作用。
润肠通道香蕉、蓝莓中含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠作用，可以有效的防治便秘。
延缓衰老蓝莓中所含的花青素可以有效的清除体内的自由基，有一定的抗衰老作用，可以延缓皮肤的提前衰老。
降压降脂蓝莓、香蕉中钾离子的含量丰富，可以有效的降低体内钠离子的含量，进而对血压有一定的降低作用，而且蓝莓、香蕉中的含有多种维生素，在一定程度上能降低胆固醇。
减肥瘦身蓝莓、香蕉都属于热量很低的水果，而且所含的膳食纤维在体内吸水膨胀，会产生一定的饱腹感，进而减少其他食物的摄入。
蓝莓和香蕉怎么吃最好
直接食用蓝莓、香蕉中的维生素含量丰富，洗净后直接食用可以最大程度的吸收食物中的营养物质，有效的避免营养成分的流失。
榨汁喝蓝莓属于浆果类的水果，用来榨汁喝也是比较好的，而且与香蕉榨汁喝，润肠的效果更好，适合便秘的人群食用哦！
蓝莓和香蕉可以长期食用吗
看身体情况而定。
【蓝莓能和香蕉一起吃吗蓝莓和香蕉一起吃的好处】 蓝莓、香蕉属于营养价值比较高的水果，对于正常体质的人群而言，是可以长期食用的，没什么关系。不过，对于脾虚虚寒、风寒感冒或是大便溏泄的人群来说，不建议长期食用，以免出现加重体寒，不利于身体的恢复。

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