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蓝莓可以和草莓一起吃吗
可以 。
从食物的性味成分上来看,蓝莓偏凉性,富含碳水化合物、维生素C、果胶、花青素、膳食纤维及磷、钙、镁、钾等营养元素;草莓性凉,富含植物蛋白、柠檬酸、苹果酸、膳食纤维、果糖、胡萝卜素、维生素C及钙、钾、磷等营养成分,两者的营养成分不相克,因此可以一起食用,但这两种水果都是偏凉性的,不宜多食哦!
蓝莓和草莓一起吃的好处
美容养颜 草莓和蓝莓中的维生素C含量丰富,这种物质具有一定的抗氧化性,可以延缓皮肤的提前衰老,而且还能抑制酪氨酸酶的活性,淡化皮肤中的黑色素,起到一定的美白作用 。
润肠通道 蓝莓中所含的果胶属于可溶性膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收,在一定程度上可以有效的防治便秘 。
促进食欲 蓝莓、草莓中含有多种有机酸性物质,这种物质可以促进胃酸的分泌,有一定的开胃作用,增肌食欲 。
养肝明目 蓝莓中的花青素含量丰富,可以促进视紫质的再生及合成,对维护视力有一定的保护作用,而且草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用 。
排毒瘦身 蓝莓、草莓中膳食纤维能促进肠胃蠕动,有助于排便通畅,而且所含的维生素C及钾元素可以促进肝、肾的排毒机能,适合减肥期间的人群食用 。
降脂降压 蓝莓、草莓中含有的纤维素、果胶、维生素等物质有助于降压,降脂,避免心血管疾病的发生 。
增强免疫力 蓝莓、草莓中的营养成分丰富,可以为人体补充营养,增强人体免疫力 。
一天吃多少蓝莓合适
10-20个为宜 。
蓝莓性凉,一天也不宜过量食用,一般建议一天以食用10-20个比较好,以免出现腹痛腹泻等身体不适的症状 。
一天吃多少草莓合适
【蓝莓可以和草莓一起吃吗 蓝莓和草莓一起吃的好处】 100克左右为宜 。
草莓的大小不一,因此无法具体到一天吃几个草莓为宜,不过,一般建议草莓的食用量控制在100克左右比较好 。
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