教你一招只减脂肪减肥胸小了怎么办( 二 ) _减肥

不用担心胸部会像男生一样硬邦邦，你的胸部脂肪在前，触摸的手感不会变的。安心。
记得我刚才说过，每周的有氧训练只需要3到4次就够，对吧？
目的就是为了每周抽出一个训练日，把卧推搞起来！

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最后要注意的一点，就是饮食。
从丰胸的角度看，雌激素可以有效的保证胸部的坚挺，以及女性的青春特征。
从训练的角度看，由于力量训练需要补充蛋白质，胸部的肌肉才能完美生长。
因此，最推荐的食物就是物美价廉的豆腐。
黄豆里本身就有大量的异黄酮，这是雌激素合成的必备物质。
同时，豆腐里含有比较高的植物蛋白，能够促进肌肉的生长。
是女生美容丰胸必不可少的食材。
此外，有条件的话，可以适当补充维生素D 。
维生素D配合牛奶，海鱼，不但有足够的蛋白质吸收，还有很好的调节蛋白质平衡的效果。
好啦！今天聊到这里！
希望你们都练成波涛汹涌的瘦子！
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教你一招只减脂肪 减肥胸小了怎么办( 二 )

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