如何提高免疫力？做到7件事，增强身体免疫力 _提高免疫力

现在生活条件好了，身体素质却不如从前了。人们缺乏运动，饮食往往很单一，导致我们身体的亚健康状况越来越多。，对健康有着莫名的热情。随着我们人类生活水平的不断提高，大家越来越关注人体的免疫力。为了方便读者快速高效地了解增强免疫力的途径和方法，笔者选取了最新研究发表的7种保健方法，实现了增强人体免疫力的7件事。

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一、科学体育锻炼
随着生活水平的提高，人们的生活方式发生了很大的变化，健身运动被越来越多的人接受和实施。清晨的公园里，经常可以看到一大群晨练的叔叔阿姨，还有青春活力奔跑的年轻人。晚上，经常可以看到年轻人在锻炼，叔叔阿姨们享受着广场舞的生活。我们很高兴地看到，体育作为一种时尚已经被越来越多的人所接受。但是更多的运动更好吗？很多人不明白这一点。
有人认为，越运动，越有效果，尤其是一些爱美的女性朋友，觉得运动越多，燃烧消耗的脂肪越多，更有利于塑造完美身材。其实，运动不是越多越好，运动应该根据个人的体质而定。过度的体力往往会让你身心疲惫，劳累一天的身体也无法得到很好的休息。工作和学习，使工作缺乏精神，越来越累。
因此，锻炼者应合理规划自己的锻炼计划，每次身体稍有疲倦时，就带着轻微的汗水停止锻炼，不要让身体过度劳累。
二、学习演奏乐器
音乐是人类的好伙伴。它不仅是一种艺术的存在，更是一种抚慰人心、激发人们斗志的助力。学习乐器是年轻人可以展示的一项技能，可以为他们的个人成就加分。
同时，通过乐器的学习，调节人类的情绪。当一个人心情好的时候，他的身体免疫力也会更高。对于老年人来说，学习乐器锻炼身心健康的作用就更大了。为老人学习一种新的乐器，不仅可以缓解不常陪伴的孩子的孤独感，还可以调整他们的情绪。同时，由于大脑神经具有很强的可塑性，学习乐器对大脑神经的刺激，有利于新的神经通路的形成，增强记忆力，降低老年人患痴呆症的风险。

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三、在阳光下烤
在当今快节奏的都市生活中，每个人都面临着各种各样的压力，每天都有大量的工作要处理。每天生活在封闭的工作环境中，很少能亲近大自然。阳光中的紫外线有很好的杀菌作用，同时多晒太阳也有助于维生素D的吸收。
此外，多晒太阳还可以让人心情愉悦，保持良好的精神状态，有利于身体免疫力的提高。
四、保证充足的睡眠
一个人一生中将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，而一个 60 岁的男人大约有 20 年的时间是在睡眠中度过的。当一个人的身体没有得到充分的休息时，大脑的运作就会变得迟缓，记忆力和解决问题的能力就会减弱。
同时，睡眠不足使内分泌系统容易出现异常，削弱免疫系统，增加患高血压、抑郁症和2型糖尿病的概率。有些人甚至因为熬夜不休息而猝死，导致心脏出现问题，所以睡眠对人体免疫力非常重要！
五、照顾家人
亲属关系可以为人们提供一种与生俱来的安全感。根据心理学研究，人们渴望被理解和关心。当人们获得这种安全感时，身心健康就会得到调整，从而缓解压力，增强自信心。精神气质提高了，人的活力增强了，免疫力自然也会相应提高。现代快节奏的工作生活，让人情感交流少，同时人际关系不融洽，工作压力大，容易让人感到失落甚至孤独。