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孩子长高要注意补充蛋白质
人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍 。春季是孩子长高的黄金期,家长们千万不可错过 。孩子长高,离不开合理的营养搭配,其中蛋白质更是不可或缺的营养素 。想要帮助孩子长高,家长一定要多给孩子吃含优质蛋白质的食物 。补充蛋白质,最直接的方法就是服用蛋白粉,除了吃蛋白粉,我们还可能通过吃富含优质蛋白的天然食物来补充蛋白质,那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢?
补充蛋白质首选鸡蛋
补充蛋白质首选鸡蛋 。鸡蛋价廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、没有妨碍消化吸收的因素,而且容易烹调 。
鸡蛋过敏可多喝牛奶多吃肉
【如何给孩子补充蛋白质 孩子长高要注意补充蛋白质】 如果孩子对鸡蛋过敏,则不建议给孩子吃鸡蛋,吃了鸡蛋外,牛奶和肉类也是蛋白质的丰富来源,如鱼、虾、瘦肉等 。因此,建议每天给孩子喝牛奶,并换着花样给孩子吃肉 。
孩子不吃肉多吃坚果和豆制品
有的孩子不喜欢吃肉,没关系,豆制品和坚果也含有丰富的蛋白质 。豆制品在一定程度上可以和面筋等粮食中的蛋白质发生“蛋白质营养互补”,氨基酸取长补短,提升混合膳食的蛋白质营养价值 。
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