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孕妇一天吃几个碧根果合适
【孕妇一天吃几个碧根果合适 孕妇应该这么吃碧根果】 5—8颗 。
碧根果虽好 , 但不要多吃 , 一天5-8颗比较合适 。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高 , 吃多了可是很容易长胖 , 而且也会影响到血脂 。另外市场上碧根果价格相对贵一些 , 少量购买一些还是可以的 。
孕妇吃碧根果有什么好处
1、促进胎儿发育 碧根果的营养价值很高 , 富含蛋白质 , 维生素C、b1、b2、e , 亚油酸 , 钙、锌、铁等30多种营养元素 , 据科学测定 , 每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值 , 孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处 。
2、补脑、健脑 碧根果有补脑、健脑的功效 , 在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养 , 改善脑循环 , 增强脑力 , 生出的宝宝也聪明些 。
3、润肤 碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分 , 有润肤的功效 , 常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性 , 孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的 , 睡眠不是很好 , 吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩 , 面色光润 。另外碧根果还有乌发的作用 。
4、缓解疲劳和压力 孕妇随着周期的加长 , 通常都会有感到疲劳的时候 , 吃一些碧根果 , 有很好的缓解作用 。
5、补肾益气 碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用 , 对男女老少都是不错的保健食品 。
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