便秘吃香蕉管用吗吃什么水果最通便 _吃香蕉防便秘到底管用吗

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吃香蕉防便秘到底管用吗
不少人一便秘就想到吃香蕉，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。即使是熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”！香蕉含膳食纤维为1.2g/100g ，绝对算不上“高膳食纤维的水果” 。这是因为，熟透的香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，且随着香蕉的含糖量增加，引起高渗性的胃肠液分泌，共同促进了肠蠕动，使粪便含水量增加而变软的功效，让粪便更易于排出。而生的香蕉含果胶量少，鞣酸量却很多，鞣酸具有较强的收敛作用，使大便变得干结难排，从而加重便秘。
苹果
含有大量的果胶（水溶性膳食纤维的一种）。很多人吃苹果习惯削皮，但接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，如果不考虑农药残留，想通便时最好别削皮。
粗杂粮
【便秘吃香蕉管用吗吃什么水果最通便】 所含纤维是普通大米的3～4倍。如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如糙米粥、薏苡仁粥、大麦粥、小米粥、燕麦粥、玉米等。
红薯
含有大量的非水溶性膳食纤维，具有很好的清肠功能。

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