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蘑菇
吃蘑菇对身体保健大有益处,尤其对老年斑来说更好 。这是因为蘑菇有病毒的干扰素,从而提高了身体免疫力,增强了皮肤抵抗能力,使得黑色素不再增多,对抵御老年斑很有效 。
老年人可以用蘑菇烧汤、蘑菇炒青菜,口味清淡、适合食用 。
海参
海参属于高蛋白、低脂肪的食物,适合老年人食用 。而就保护皮肤、预防老年斑来说也非常有效,这是因为在海参中有较多的明胶、黏液蛋白,这些能抗衰老,从而可以护理皮肤,能减少脸上色斑的出现 。
老年人可以做海参粥食用,营养丰富,还能避免体弱虚寒 。
松子
老年人的饮食不能一成不变,对于坚果的摄入,也能促进老年人强身健体 。松子就是较好的一种食物 。老年人每天吃松子的量控制在20g即可 。
吃松子能达到延年益寿的作用,研究发现,吃松子则能吸收矿物质、维生素,对抗衰老,避免老年斑的出现非常有效 。
西红柿
爱美的女性会想着吃西红柿减肥,而对护理皮肤来说,吃西红柿同样可以 。西红柿中含有番茄红素、维生素C,这些物质抗氧化能力极强,能抑制黑色素的出现,进而消除雀斑、减少黑色素,达到护理皮肤的目的 。
【吃什么预防老年斑 5种食物记得吃】 考虑到西红柿性质属微寒,不宜多吃,最好烧汤食用,美味可口 。
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