快速减肥的最佳方法教你快速减肥的秘诀( 二 ) _减肥

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一年 10% 的折扣是成功的
，这么短的时间减掉这么多体重，只有超级胖子才能做到。“超重越多，减肥越快，花的本钱就这么多。”所以你减得越多，你就越成功是一个神话。即使是少量的减肥也会对健康和生活产生巨大影响。发表在《美国医学会杂志》上的一项为期四年的研究发现，即使超重女性仅减掉 5 磅（约二.27 公斤），她们的日常生活活动也会发生显着变化。它更容易，更少的抱怨。而世界卫生组织（WHO）下属的一个工作组也发表了一项为期12年的研究表明，对于严重肥胖的人来说，即使他们只减掉十到二十磅（约四到五到九磅）公斤），死亡率肥胖相关疾病发生率可降低20%，其中肥胖相关癌症死亡率降低50%，肥胖相关糖尿病死亡率降低40% 。
快速减肥的最佳运动
跑步是任何人都可以做的最简单的运动，最好是在氧气充足的户外。跑步前，你应该做好热身工作。穿上你的运动鞋和运动服开始。30分钟左右比较合适。最好找个人陪，这样才不会太单调，能坚持很久
2、跳绳
跳绳也是一项任何人都可以做的简单运动。您只需要一根跳绳和一个开放的空间即可开始。短时间内就能瘦下来，运动相对单调，坚持下来成本更高！不要穿硬底鞋，在坚硬的地面上锻炼，容易受伤。

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3、每天爬楼梯
您可能没有时间锻炼，但可以利用爬楼梯等日常行为来减肥。当你可以走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯，有助于加强小腿肌肉，这也是很多白领减肥的好方法。
游泳是减肥的最佳运动。

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游泳是一项全身运动，可以改善心肺功能，消耗大量热量，水对皮肤有很好的美容作用，但学起来有点难。另外，最好在相对安全的地方游泳，比如在河边，最好有人陪同。
5、自行车
日常生活中骑自行车不仅有利于环保，也有利于锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，易学且有趣，尤其适合年轻人。

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当然还有很多运动项目，比如登山、骑行、瑜伽、跳舞、台球等等，大家可以根据自己的兴趣和条件进行选择。减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
减肥注意事项
1)最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想在短时间内减肥，你可以试试，但尽量选择中药，对身体的伤害较小。
2)4-7月是减肥的最佳时间。
3)短期内基本不可能减肥。记住，减肥是一种习惯，要养成一个好习惯。
4)运动后不要吃太多，睡前三小时不要吃东西。中午之前尽量吃自己喜欢吃但容易发胖的东西。改善晚餐，早点吃，不要早睡，不吃就睡，但不要不吃晚饭！！！饭后半小时不要坐着，四处走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择营养丰富的早餐，不能马虎。最好在前一天晚上准备早餐计划或考虑第二天的早餐计划。
结论：以上是小编给大家介绍的最好的快速减肥方法。相信大家看完之后对这些方法会有很多的了解，所以生活中想要减肥的朋友可以借鉴一下。小编提到的方法，但最重要的是坚持。只要坚持久了，一定会成功减肥的。
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快速减肥的最佳方法 教你快速减肥的秘诀( 二 )

快速减肥的最佳方法教你快速减肥的秘诀( 二 )