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酸奶
【熬夜加班吃什么好 吃这些营养又健康】 低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果 。
苹果
一天一个苹果,医生远离我,这是因为苹果含有丰富的营养物质,可以促进排便,能有效预防动脉硬化,长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘,皮肤变差,气色难看,多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的 。
杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食 。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可 。
柠檬水
虽然柠檬是很酸,但是柠檬水也是熬夜的好选择之一,柠檬水能够帮助美白,对于熬夜长痘痘的人来说更是能够起到祛痘的效果,防止色素沉淀 。
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