吃什么能控制血糖 8种蔬菜吃起来


吃什么能控制血糖 8种蔬菜吃起来

文章插图
菜花
菜花清煮也能有很鲜美的滋味,因此很多人都喜欢吃 。而且菜花中富含矿物质铬,铬能有效地调节血糖,改善糖耐量 。
但是需要提醒的是,菜花不宜煮得过棉过烂,否则会导致营养成分的流失 。
豌豆
【吃什么能控制血糖 8种蔬菜吃起来】 豌豆和菜花一样,富含铬,可促进胰岛素分泌 。
青椒
这是让很多人意外的选项,事实上,请教中的晒元素能促进细胞对糖的吸收,令餐后血糖不致上升过快 。可调节血糖 。
空心菜
有研究表明,空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖,尤其是紫色的空心菜效果更佳 。