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美容养颜
【维c一天一片坚持吃一年的好处 维生素c能长期服用吗】 维生素c是常见的营养素，从功效上来说，维生素c具有较强的抗氧化性，食用维生素c可以帮助清除体内自由基，抑制皮肤黑色素生成，维c一天一片坚持吃一年可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮肤更加柔嫩白皙，具有一定美容养颜的作用 。
预防贫血
维生素c是一种常见的维生素，适量的吃一些维生素c可以起到预防和改善贫血的作用，维生素c里面不易吸收的三价铁可以还原为易吸收的二价铁，可以加强机体对铁离子的吸收，铁离子能促进血红蛋白的合成，维c一天一片坚持吃一年可以帮助预防贫血 。
增强免疫力
维生素c是重要的营养素，食用维生素c可以促进免疫球蛋白的合成，同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力，维c一天一片坚持吃一年可以帮助增加机体免疫力，能提高身体的抗病邪能力，对其健康具有益处 。
预防坏血病
维生素c是一种重要的营养成分，如果身体里面的维生素C含量不足，就会诱发坏血病，维c一天一片坚持吃一年能起到预防坏血病的作用 。维生素C又称抗坏血酸，体内维生素C缺乏还会引起毛细血管的渗透性增加从而导致牙龈的出血，鼻腔的出血，经常食用维生素C药片或者富含维生素C的蔬菜和水果能预防此类情况的发生 。
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