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食疗祛湿法
想要快速祛湿,食疗是关键 。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康的作用 。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,山药等,具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效 。
适量增加运动
运动出汗能够很好的祛除体内湿气,适当增加运动量,多做一些挥汗如雨的项目,比如打球、健走、跑步等,每天坚持不仅可以祛湿,还能纾解压力、活化气血循环,增加水分代谢 。
热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作用 。但不要出大汗,只要泡到额头微微出汗就好 。还可以放一些艾叶在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外 。并且,艾叶本身具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用 。
小米粥
【祛湿吃什么最好 三招来祛湿】 小米最养人,健脾养胃,清热解渴助眠,同时小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,任何年龄群体的人都适合 。
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