合理的建议是将每次锻炼的时间限制在不超过 1 小时 。每次运动最好控制在45分钟到1小时 。当然 ， 这个标准也不是绝对的 。锻炼时间应根据人群控制 ， 不宜过长或过短 。久而久之 ， 身体就会受到影响 。如果时间太短 ， 可能达不到效果 。如果不想浪费精力 ， 就合理控制锻炼时间 。
每次锻炼的持续时间是已知的 。接下来 ， 我们来谈谈每周应该锻炼多少次 。合理的次数应该是3-5次 。第一 ， 我们有时间让身体得到休息 ， 第二 ， 我们可以充分吸收运动的好处 。
很多人认为最好的运动不是游泳和跑步 ， 而是荡秋千 。更何况 ， 他们不知道荡秋千能给人体带来这么多好处 。如果你还没有发现这个练习很好 ， 你可以从现在开始养成摆动的习惯 。相信用不了多久 ， 你的身体就会逐渐受益 。上面提到了一些相关的锻炼方法 ， 不妨一试 。
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