女生生理期吃什么好 这5种记得吃


女生生理期吃什么好 这5种记得吃

文章插图
红糖水
【女生生理期吃什么好 这5种记得吃】 月经期间喝点红糖水,能有效的排出体内滞留的污血,帮助身体排毒 。因为红糖水可以补血活血,加快血循环、通淤的功效 。女孩可以在90℃的沸水中,加入红糖拌匀饮用即可 。红糖水虽好,但不可过量饮用,经期每天400ml左右最为适合 。
香蕉
女性在月经期会有不安的情绪,易烦躁焦虑,不妨适当吃些香蕉,因为香蕉富含维生素B6,而具有安神功效的维生素B6,可以稳定女性的不安情绪,改善女性睡眠状况 。
鱼类
女性经期受体内内分泌激素变化的影响,会出现抑郁情绪 。女性朋友们在大姨妈造访时,适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:三文鱼、沙丁鱼等,可缓解月经期间的抑郁情绪,还能降低抑郁症的发病率 。
猪肝
经期由于经血的流失,造成女性体内的铁也丢失较多,所以经期易进补含铁丰富的食物 。菠菜等蔬菜中富含植物铁,但是吸收率不高,建议经期补铁应注意荤素搭配,多食用动物类高铁食物,如:猪肝、瘦肉、动作血等食物 。