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护眼吃什么水果好
1、香蕉 当人体摄入过多的盐分时 , 会导致细胞中存留大量的水分 , 这样可引起眼睛红肿 , 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 , 让身体达到钾、钠平衡 , 缓解眼睛的不适症状 。
2、圣女果 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 , 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P , 可以清除自由基 , 具有很强的抗氧化能力 , 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 , 避免基因突变 。
3、火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 , 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 , 还能提高对脑细胞变性的预防 , 抑制痴呆症的作用 。
4、甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质 , 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克 , 在各种水果中雄踞冠军 , 具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化 , 口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
护眼吃什么蔬菜好
1、菠菜 菠菜是叶黄素的最佳来源之一 , 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。菠菜的好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素 , 能帮助眼部肌肉增强弹性 , 不容易发生近视 。
2、蕃茄 一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5% , 而蕃茄中的维生素C , 虽经烹调煮熟 , 但比其他蔬菜损失少 。经计算 , 每人每天吃两三个蕃茄 , 便可满足一天对维生素和矿物质的需要 。
3、红萝卜 红萝卜有两个特点 , 一是含糖量高於一般蔬菜 , 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素 , 这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A , 维生素A可维护眼睛和皮肤的健康 , 患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人 , 就是因为缺乏维生素A , 尤其是儿童在发育生长期更加需要 。
4、西红柿 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性 , 所以有保护维生素C的作用 , 烹煮过程中不易破坏 。
5、韭菜【经常看电脑吃什么水果好 电脑族护眼明目多吃这些蔬果】 富含维生素A原、维生素C , 还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。另外 , 韭菜还含有抗生物质 , 具有调味、杀菌的功效 。
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