吃什么美容养颜皮肤好 怎么吃可以抗皱


吃什么美容养颜皮肤好 怎么吃可以抗皱

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多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等 。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克 。值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白 。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻 。
此外,维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用 。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老 。
多吃些富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性 。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮 。真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素 。
一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹 。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的 。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补 。
西兰花
增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力 。
牛奶
【吃什么美容养颜皮肤好 怎么吃可以抗皱】 增强皮肤张力:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消淡小皱纹等功效 。