什么水果保护眼睛 保护眼睛多吃六种水果


什么水果保护眼睛 保护眼睛多吃六种水果

文章插图
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 , 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 , 还能提高对脑细胞变性的预防 , 抑制痴呆症的作用 。
香蕉
香蕉能护眼 , 首先和其富含钾有关 。其次 , 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 , 会导致细胞中存留大量的水分 , 这样可引起眼睛红肿 , 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 , 让身体达到钾、钠平衡 , 缓解眼睛的不适症状 。所以 , 美眉要注意 , 用眼过度时就吃根香蕉 , 这样可通过饮食增加营养 , 改善视力 , 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 , 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P , 可以清除自由基 , 具有很强的抗氧化能力 , 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 , 避免基因突变 。同时 , 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 , 所以把它当成零食来吃 , 既能美容又能保护眼睛 。
蓝莓
【什么水果保护眼睛 保护眼睛多吃六种水果】 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides , 这是一种天然的抗氧化剂 , 有助于纾解眼睛问题 , 对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良 , 有着不错的保养功效 , 野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 , 以及防止视力恶化之用 , 蓝莓也具有良好的抗自由基功效 , 因此它的抗老化功能不容忽视 。