![孕妇吃什么坚果最好 想生聪明宝宝这7大坚果要常吃](http://img.gansulong.com/220906/0456164920-0.jpg)
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核桃
核桃含有丰富的营养,每100克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高 。
瓜子
【孕妇吃什么坚果最好 想生聪明宝宝这7大坚果要常吃】 瓜子含有丰富的亚油酸,对胎儿脑发育有至关重要的作用,瓜子中含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎 。
松子
松子有着丰富的营养物质,可以促进胎儿智力的发育 。所以,建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用 。一般是8-19周的时候 。松子含有大量的维生素群,这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中,都不可缺的物质元素 。产科医生介绍说松子也可以预防流产,减轻孕期便秘 。
榛子
榛子被人们称之为“坚果之王”,因其含有的营养元素丰富,人体所必须的8种氨基酸,其含有的微量元素也是高于其他坚果类 。孕期经常吃榛子,有利于胎儿大脑发育,对孕妈肌肤也有一定的滋养作用 。
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